ホットヨガの効果!どんなメリットがあるの?

ホットヨガをすることで体に与えてくれる良い効果・メリットについて簡単にまとめています。
ホットヨガをしたことがなく、ちょっと興味がある人も、ホットヨガを始めたばかりのビギナーさんも、少しだけ知識を増やす感じで参考にしてみてください^^

 

 

ホットヨガの効果

  • 柔軟性のUP
  • 肩こりの解消
  • 腰痛の解消
  • 血流の促進
  • 冷え性の改善
  • 姿勢強制
  • 体幹の強化
  • 精神の安定
  • リラックス
  • 睡眠の質の向上
  • 美肌効果

などなどがあります。
私が実際にヨガをして感じている効果は、肩こりがすごく楽になったことと、友人に姿勢がいいね!っといわれる回数が増えました!
最近、スマホやPCの普及でどうしても首が前にでてしまうスマホ首・テキストネックになりがちですが、首が前にでると見た目の印象もよくないです(__)なんだか自信がないようにも見ちゃいますしね。
そういった現代病(ちょっと大げさだけど)にも、ホットヨガは効果てきなんじゃないかな…っと思っています。

 

 

大量に汗をかくことの気持ちよさ!

ホットヨガの良さは、ゼーゼーと心拍をバクバクさせなくてもたっぷり汗をかけるっていうところにあると思います。
普通に生活をしていて、あんなに汗をかける環境って他にないです。岩盤浴でも汗はかけるけど、ストレッチ運動はしないですので。
ゆっくりした運動をあの湿度も温度も高い環境でするからこその、スッキリ感は格別です!

 

 

呼吸を意識することによりリラっクスできる!

ホットヨガに限らずですが、ヨガをするときは呼吸にすごく意識をもちます。
とくにしっかりはくこと。現代人はこの吐くというどうさがすごく浅いそうです。しっかりはかないと次にたくさんの新鮮な空気を吸うことができません。
こういったことを意識していると、だんだん呼吸が深くなってきて、自然と体がリラックスしてきます。
こういった効果もホットヨガをやり始めてから感じたことです。

 

 

・・・まだまだホットヨガがもたらしてくれる効果については色々あるけれど、ありすぎて書ききれないのでこのあたりにしておきます。笑
いくら私がイイですよ^^
って言っても、良さを感じるか感じないかはその人次第だと思うので、少しでも興味があるのであればまずは気になるスタジオの体験レッスンにいって、ホットヨガがどんなものなのか?を体験してきてみてください^^